نکته مهم در عضله سازی

از حرکات چند مفصلی استفاده کنید تا حداکثر فیبر های ماهیچه ای‌ در تمرینات فعال شوند و به کار گرفته شوند.حرکات تک مفصلی را برای مواقعی انجام دهید که فونداسیون بدن شما شکل مناسبی به خود گرفته باشد.

راهکارهای افزایش بازده در تمرینات بدنسازی

با قوی تر از خود تمرین کنید

با قوی تر از خود تمرین کنید

باکسی تمرین کنید که به عنوان حریف تمرینی می شناسیم.
حرکات را از پیش تجسم کنید

حرکات را از پیش تجسم کنید

تصور کنید که اجرای این ست چه شکلی خواهد بود
کمربند تمرینی ببندید

کمربند تمرینی ببندید

کمربند تمرینی به شما کمک می کند تا در اجرای حرکاتی مانند اسکات و…پشت حمایت بیشتری داشته باشید
نوشیدن آب

نوشیدن آب

به میزان کافی‌ آب بنوشید.همیشه به بدن خود آبرسانی کافی‌ را داشته باشید
خواب شبانه

خواب شبانه

حداقل ۸ ساعت خواب شبانه‌ با کیفیت داشته باشید
پایبند بودن به برنامه

پایبند بودن به برنامه

به تمرینات و رژیم غذایی خود پایبند بمانید.هیچ روزی را حذف نکنید

بدنسازی و فیتنس

همه فکر می‌کنند بدن سازی مختص آقایان است، اما اصلا این طور نیست. فرق فیتنس با بدنسازی در این است که کسانی که مایل به بدن سازی هستند با تمرین‌های خاص و همچنین در کنار تمرینات ورزشی استفاده از تغذیه مناسب با بدن سازی به دنبال حجم دادن به عضلات خود هستند، اما کسانی که سعی بر آب کردن چربی‌های اضافی بدن خود دارند و با دستگاه‌های ورزشی سعی بر از بین بردن چربی‌های اضافه بدنشان دارند در حقیقت راه فیتنس را د. رپیش گرفته اند.باید به این مهم دقت شود که هر کدام از این دوراه نیاز به برنامه ورزشی و همچنین برنامه تغذیه‌ای خاصی دارد.

استفاده از یک فرمول درست سوخت لازم برای ورزش و ترمیم بافت عضلانی را فراهم می‌آورد و به فرد در جهت شکل‌دهی بدن کمک می‌رساند. اگر می‌خواهید تمرینات‌تان به ثمر بنشیند و عضلاتی ورزیده داشته باشید توصیه می‌کنیم چند دقیقه به تمرینات‌تان ایست بدهید و این مطلب را بخوانید. ما به شما می‌گوییم چه غذایی و چقدر از این غذاها بخورید تا عضلات‌تان ورزیده شود. 

اخبار بلاگ

چیزی را که ذهن قبول کرده، بدن بدستش می‌آورد!