-
تناسب اندام
-
نکته مهم در عضله سازی
از حرکات چند مفصلی استفاده کنید تا حداکثر فیبر های ماهیچه ای در تمرینات فعال شوند و به کار گرفته شوند.حرکات تک مفصلی را برای مواقعی انجام دهید که فونداسیون بدن شما شکل مناسبی به خود گرفته باشد.راهکارهای افزایش بازده در تمرینات بدنسازی

با قوی تر از خود تمرین کنید
باکسی تمرین کنید که به عنوان حریف تمرینی می شناسیم.
حرکات را از پیش تجسم کنید
تصور کنید که اجرای این ست چه شکلی خواهد بود
کمربند تمرینی ببندید
کمربند تمرینی به شما کمک می کند تا در اجرای حرکاتی مانند اسکات و…پشت حمایت بیشتری داشته باشید
نوشیدن آب
به میزان کافی آب بنوشید.همیشه به بدن خود آبرسانی کافی را داشته باشید
خواب شبانه
حداقل ۸ ساعت خواب شبانه با کیفیت داشته باشید
پایبند بودن به برنامه
به تمرینات و رژیم غذایی خود پایبند بمانید.هیچ روزی را حذف نکنید
بدنسازی و فیتنس
همه فکر میکنند بدن سازی مختص آقایان است، اما اصلا این طور نیست. فرق فیتنس با بدنسازی در این است که کسانی که مایل به بدن سازی هستند با تمرینهای خاص و همچنین در کنار تمرینات ورزشی استفاده از تغذیه مناسب با بدن سازی به دنبال حجم دادن به عضلات خود هستند، اما کسانی که سعی بر آب کردن چربیهای اضافی بدن خود دارند و با دستگاههای ورزشی سعی بر از بین بردن چربیهای اضافه بدنشان دارند در حقیقت راه فیتنس را د. رپیش گرفته اند.باید به این مهم دقت شود که هر کدام از این دوراه نیاز به برنامه ورزشی و همچنین برنامه تغذیهای خاصی دارد.
استفاده از یک فرمول درست سوخت لازم برای ورزش و ترمیم بافت عضلانی را فراهم میآورد و به فرد در جهت شکلدهی بدن کمک میرساند. اگر میخواهید تمریناتتان به ثمر بنشیند و عضلاتی ورزیده داشته باشید توصیه میکنیم چند دقیقه به تمریناتتان ایست بدهید و این مطلب را بخوانید. ما به شما میگوییم چه غذایی و چقدر از این غذاها بخورید تا عضلاتتان ورزیده شود.
اخبار بلاگ
-
ماساژ تایلندی
آذر, 1399 بدون تظر ماساژ, ماساژ تایلندی manadminماساژ تایلندی راهی برای دور کردن بیماری و استرسِ بدن فشارهای کاری و استرسهای روزمره باعث شده است تا ما با بیماریها و مشکلاتِ زیادی رو به رو شویم، اگر شما هم به یک راه مناسب برای درمانِ استرسها ... ادامه مطلب -
بروسلی، اسطوره رشتههای رزمی و ابداعِ رشتهی جیت کاندو
آبان, 1399 بدون تظر بیوگرافی manadminزندگی بروس و دلیلِ محبوبیتِ او در میان مردمِ جهان همهی مردم در دنیای رزمی فردی را میشناسند که به عنوان اسطوره و پیشگام در بسیاری از فنون بوده است، آری، او بروسلی خالق و بنیان گذارِ جیت کاندو ... ادامه مطلب -
تمرینات عضله سازی برای پا
آبان, 1399 بدون تظر حرکات با دمبل manadminبهترین و موثرترین تمرینات برای عضله سازی پا عضلاتِ پا از مهمترین عضلات بدن انسان هستند و در بدنسازی اهمیت بالایی دارند، همهی بدنسازان به دنبال خوش فرم کردن و حجیم سازی عضلات پا هستند، افزایش حجم عضلات پا ... ادامه مطلب -
لاغری از راه ماساژ درمانی
مهر, 1399 بدون تظر لاغری manadminتناسب اندام و لاغری از راه ماساژ درمانی همه ی ما از تاثیرات ماساژ درمانی و تاثیرات آن در لاغری شنیده ایم، اما آیا ماساژ در لاغری و تناسب اندام تاثیری دارد! اگر شما هم کنجکاو هستید تا راهِ ... ادامه مطلب -
10 غذای رژیمی و خوشمزه برای بدن
مهر, 1399 بدون تظر برنامه غذایی manadmin10 غذای رژیمی و خوشمزه اگر شما هم همیشه به دنبال داشتن تناسب اندام بوده اید اما به نظرتان غذاهای رژیمی بی مزه و یا بد مزه هستند با بدنِ من همراه باشید تا در مورد غذاهای رژیمی و ... ادامه مطلب -
راه های مراقبت از بدن
مهر, 1399 بدون تظر برنامه غذایی manadminراه های مراقبت از بدن مهم ترین آرزوی هر انسانی در ابتدا حفظ سلامتی بدن است، زیرا همه ی ما به خوبی می دانیم که اگر سلامتی خود را از دست دهیم قادر به انجام کاری نیستیم، تا زمانی ... ادامه مطلب
چیزی را که ذهن قبول کرده، بدن بدستش میآورد!