دی, 1398 بدون نظر حرکات کششی

 

وظیفه یک مربی رساندن هر شخص به معرفت از خود است؛ بنابراین اشخاصی که نزد من می‌آیند از من می‌خواهند که به آن‌ها آموزشی بدهم تا به دنبال آن، وسیله‌ای در درون خود پیدا کنند. وسیله‌ای که بتوانند هنر بیان توانایی بدن خود را به دست آورند. این جز با آموزش امکان‌پذیر نیست. آموزش یعنی مواردی که بدن را می‌سازد همچنین مواردی که ممکن است به بدن آسیب برساند.

چرا حرکات کششی؟

اگر بروی یک شاخه خشک وزن سنگینی قرار بگیرد،می شکند. حرکات کششی، انعطاف پذیری و آمادگی را برای عضلات و مفاصل به وجود می­آورد.کشش برای هر کسی بدون توجه به سن و یا انعطاف پذیری بدن (در صورت نداشتن سابقه جراحت و یا جراحی) قابل انجام است.

چگونگی انجام کشش؟

حرکات کششی را در دو مرحله انجام دهید. ابتدا بین 10 تا 15 ثانیه کشش بصورت ملایم باشد و هیچ فشاری وارد نکنید و بعد از آن اندازه فشار را کمی بالا ببرید تا حدی که می توانید(فشار نباید به مرحله دردناکی غیر قابل تحمل برسد، زیرا دچار رفلکس کششی می شوید و عضلات شما در آینده غیر منعطف و دردناک می­شود) به مدت 10 تا 15 ثانیه انجام دهید.

تنفس شما باید آهسته و یکنواخت و با حرکات صورت پذیرد و نفس خود را در طول حرکات حبس نکنید.

برچسب ها

ارسال نظر شما

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *