اشپزی

ساندویچ گوشت و پنیر
اسفند, 1398 بدون نظر اشپزی, ساندویچ
زمان پخت: 10 دقیقه /مخصوص4 نفر/ محتویات هر پرس: کالری 353- کربوهیدرات5/16 گرم-پروتئین32گرم-چربی19گرم مواد لازم: 2 قاشق غذاخوری مایونز یک قاشق غذاخوری جعفری تازه ساتوری 250 گرم گوشت ران پخته شده و نازک بریده شده نصف فنجان لوبیای پخته شده 100 گرم پنیر فونینا 8 شاخه مارچوبه 8 عدد ...
ادامه مطلب
ساندویچ بادنجان، قارچ و پنیر
اسفند, 1398 بدون نظر اشپزی, ساندویچ
زمان پخت: 15 دقیقه /مخصوص4 نفر/ محتویات هر پرس: کالری 302- کربوهیدرات5/9 گرم-پروتئین5/20گرم-چربی17گرم مواد لازم: دو قاشق غذاخوری روغن زیتون 2 عدد بادنجان خرد شده 100 گرم قارچ یک حبه سیر له شده نصف قاشق غذاخوری نمک و فلفل 1 عدد فلفل تازه 100 گرم پنیر 8 عدد نان ...
ادامه مطلب
سوپ جو با سبزیجات
اسفند, 1398 بدون نظر اشپزی, سوپ
زمان پخت: 60 دقیقه /مخصوص6 نفر/ محتویات هر پرس: کالری 100- کربوهیدرات12گرم-پروتئین5گرم-چربی5/3گرم مواد لازم: یک چهارم فنجان جو کوبیده یک قاشق غذاخوری کره دو فنجان قارچ خرد شده یک فنجان پیاز خرد شده یک حبه سیر خرد شده چهار فنجان آب مرغ کم نمک نصف فنجان گوجه فرنگی خرد ...
ادامه مطلب
سوپ پیاز
اسفند, 1398 بدون نظر اشپزی, سوپ
زمان پخت: 50 دقیقه /مخصوص4 نفر/ محتویات هر پرس: کالری 398- کربوهیدرات15گرم-پروتئین35گرم-چربی 30 گرم مواد لازم: 3 قاشق غذاخوری کره 4 عدد پیاز متوسط، ریز خرد شده چهار فنجان آب مرغ کم نمک یک چهارم قاشق چایخوری رزماری بصورت خشک نصف قاشق چایخوری نمک و نمک 250 گرم پنیر ...
ادامه مطلب
سوپ سبزیجات
اسفند, 1398 بدون نظر اشپزی, سوپ
زمان پخت: 30 دقیقه /مخصوص6 نفر/ محتویات هر پرس: کالری 71- کربوهیدرات5/5 گرم-پروتئین5/6گرم-چربی5/2گرم مواد لازم: 6 فنجان آب مرغ کم نمک 2 قاشق غذاخوری سبوس کم نمک 100 گرم کلم چینی خرد شده یک عدد قارچ نصف زنجبیل کوچک یک حبه سیر نازک خرد شده فلفل یک عدد خرد ...
ادامه مطلب