برنامه غذایی

10 غذای رژیمی و خوشمزه برای بدن
مهر, 1399 بدون نظر برنامه غذایی
10 غذای رژیمی و خوشمزه اگر شما هم همیشه به دنبال داشتن تناسب اندام بوده اید اما به نظرتان غذاهای رژیمی بی مزه و یا بد مزه هستند با بدنِ من همراه باشید تا در مورد غذاهای رژیمی و خوشمزه بیشتر بدانید. وزن کم کردن و مصرف کمِ کالری ...
ادامه مطلب
راه های مراقبت از بدن
مهر, 1399 بدون نظر برنامه غذایی
راه های مراقبت از بدن مهم ترین آرزوی هر انسانی در ابتدا حفظ سلامتی بدن است، زیرا همه ی ما به خوبی می دانیم که اگر سلامتی خود را از دست دهیم قادر به انجام کاری نیستیم، تا زمانی که سلامت بدن ما به خطر نیفتد، اهمیت و نعمتِ ...
ادامه مطلب
رژیم غذایی و تاثیر آن بر کاهش وزن
مهر, 1399 بدون نظر برنامه غذایی
تاثیر رژیم غذایی مناسب بر کاهش وزن و لاغری در بین نزدیکان، اطرافیان و خانواده ی ما افراد زیادی هستند که برای کاهش وزن خود، از رژیم غذایی سنگین استفاده می کنند، تا بتوانند وزن خود را کاهش دهند و از بیماری هایی که افراد چاق به آن مبتلا ...
ادامه مطلب
چاشنی ها
اردیبهشت, 1399 بدون نظر برنامه غذایی
چاشنی ها کپر (2 اونس در هر وعده غذایی) دارچین گیاهان معطر سس تند آب لیمو آبلیمو سس مارینارا
ادامه مطلب
پروتئین‌ها
فروردین, 1399 بدون نظر برنامه غذایی
پروتئین‌ها برای پروتئین‌های صبحانه، ماست یک انتخاب عالی است، و ماست معمولی و یونانی نیز به همان اندازه مناسب هستند. اولویت با محصولات کم چرب نسبت به پرچرب و یا بدون چربی است، اما هیچ قانونی سفت و سخت در این مورد وجود ندارد. تخم­ها نیز عالی هستند. مغزها ...
ادامه مطلب
برنامه غذایی کاهش وزن
فروردین, 1399 بدون نظر برنامه غذایی
برنامه غذایی کاهش وزن اگر حداقل 10 کیلو برای از دست دادن دارید، از این جا شروع کنید. تا زمانی که شروع به رسیدن به وزن هدف می­کنید، این برنامه را ادامه خواهید داد. چه مدت طول خواهد کشید تا به آن نقطه برسید، البته بستگی به این دارد ...
ادامه مطلب
کم تحرکی و پرخوری
بهمن, 1398 بدون نظر برنامه غذایی
  از چاقی صحبت می کنیم. دو جمله به  شما تلقین شده است :کم تحرک هستید و پرخوری می کنید. آیا درکشورهای فقیر بیماری چاقی رایج نیست؟ ‌در کشورهای فقیر،  مردم معمولاً پر ‌تحرک هستند و  کم خوری هم می‌کنند. آن ها به ‌خاطر شغل های فیزیکی فعالیت بالایی دارند. همچنین به دلیل درآمد ...
ادامه مطلب
راه روشن زندگی 2
دی, 1398 بدون نظر برنامه غذایی
راه روشن زندگی 2 وظیفه یک مربی رساندن هر شخص به معرفت از خود است؛ بنابراین اشخاصی که نزد من می‌آیند از من می‌خواهند که به آن‌ها آموزشی بدهم تا به دنبال آن، وسیله‌ای در درون خود پیدا کنند. وسیله‌ای که بتوانند هنر بیان توانایی بدن خود را به ...
ادامه مطلب
لاغری شکم؛ به کمک بهترین تمرینات بدنسازی
آذر, 1394 بدون نظر برنامه غذایی, خواص مواد غذایی
بسیاری از افراد به‌دنبال رژیم‌ها و تمرینات کوتاه‌مدت و معجزه‌گر برای لاغری شکم و کاهش وزن می‌گردند و می‌خواهند در کوتاه‌ترین زمان ممکن، به بیشترین نتیجه برسند. اگر شما هم این هدف را دنبال می‌کنید، باید بدانید که تنها راه تضمینی برای آب‌کردن چربی‌های مزاحم و لاغری شکم و کاهش وزن، انجام ...
ادامه مطلب