ورزش هوازی

بهترین ورزشهای هوازی برای چربی سوزی
خرداد, 1399 بدون نظر ورزش هوازی
تمرینات هوازی عموماً با شدت متوسط انجام می شوند، هرچند که ثابت شده هرچه شدت بالاتر باشد کالری بیشتری سوزانده می شود. این تمرینات شامل هر نوع ورزشی است که حرکات تکرار شونده و طولانی دارد، به طوری که انجام دادنش مشکل باشد و قلب و ریه ها را ...
ادامه مطلب
ورزش هوازی چیست؟
فروردین, 1399 بدون نظر ورزش هوازی
ورزش هوازی چیست؟ تصور کنید که در حال ورزش کردن هستید. شما عرق می‌کنید، به سختی نفس می‌کشید، ضربان قلب در رگ‌های شما جریان دارد تا اکسیژن را به ماهیچه‌ها تحویل دهد. شما حرکت می کنید و شما برای بیش از چند دقیقه فعالیت خود را حفظ کنید. ورزش ...
ادامه مطلب
تمرینات هوازی
بهمن, 1398 بدون نظر ورزش هوازی
یکی از عواملی که علاقه­مندان به ورزش بیش از هر چیز از آن غافل­اند، تمرینات آمادگی جسمانی است. این تمرینات به منظور افزایش استقامت بدن و پرورش عضلات پا و قلب است. نمونه این تمرینات دویدن و استفاده از دو چرخه ثابت است. اما یکی از تمرین­های فوق العاده ...
ادامه مطلب
بهترین ورزش‌ برای لاغری چیست؟
شهریور, 1394 بدون نظر ورزش هوازی
۱. طناب زدن با طناب زدن، ۱۰۷۴ کالری در ساعت خواهید سوزاند!طناب زدن بهترین ورزش برای لاغری محسوب می‌شود و اساسی‌ترین فعالیت چربی‌سوز است که به شما کمک می‌کند کالری زیادی بسوزانید و وزن کم کنید. هیچ ورزش دیگری برای لاغری وجود ندارد که با طناب زدن برابری کند.این ...
ادامه مطلب
بهترین نوع ورزش چیست؟
شهریور, 1394 بدون نظر ورزش هوازی
پزشکان هندی در یک آزمایش تازه به این نتیجه رسیدند که:برای سالم ماندن و سالم‌تر زندگی کردن تاثیر ایستادن یا راه رفتن طولانی مدت به مراتب بیشتر از انجام تمرینات ورزشی سخت و شدید است.این آزمایشات که شرح آن در مجله تخصصی «پلوس وان» منتشر شده نشان می‌دهد انجام ...
ادامه مطلب
ورزشهای بعد زایمان طبیعی
مرداد, 1394 3 نظرات ورزش هوازی
شما می توانید بعد از زایمان، تمرینات کف لگنی خود (کگل) را آغاز کنید. علاوه بر آن، مقدار زیادی بستگی به این دارد که شما در دوران بارداری چقدر فعال بوده اید و چه نوع زایمانی داشتید.کار کردن کف لگن به حفاظت از شما در برابر نشتیات (بی اختیاری استرس) کمک می ...
ادامه مطلب