چاقی

آموزش کار با کش بدنسازی (کش مقاومتی)
تیر, 1399 بدون نظر حرکات با کش و باند, دسته‌بندی نشده
کش‌های مقاومتی یا کش‌های بدنسازی همانگونه که از نامشان بر می‌آید کش‌هایی هستند که معمولا برای تمرین‌های قدرتی، عضله سازی و همچین تمرین‌های ورزش‌درمانی نیز به‌کار می‌روند. طول این کش‌ها بسیار متنوع است و برخی از این کش‌ها دارای دسته در دو طرف هستند که با توجه به محل ...
ادامه مطلب
6 تمرین ورزشی به کمک توپ پیلاتس
تیر, 1399 بدون نظر ورزش با توپ
1: دراز و نشست به پشت روی توپ بدنسازی دراز بکشید و پاها را روی زمین قرار دهید. بهتر است دست ها در کنار گوش باشد حرکت دراز و نشست را با استفاده از پا ها و بدن خود انجام دهید، دفت کنید که خیلی بلند نشوید 2: دراز ...
ادامه مطلب
پروتئین‌ها
فروردین, 1399 بدون نظر برنامه غذایی
پروتئین‌ها برای پروتئین‌های صبحانه، ماست یک انتخاب عالی است، و ماست معمولی و یونانی نیز به همان اندازه مناسب هستند. اولویت با محصولات کم چرب نسبت به پرچرب و یا بدون چربی است، اما هیچ قانونی سفت و سخت در این مورد وجود ندارد. تخم­ها نیز عالی هستند. مغزها ...
ادامه مطلب
فواید فریبکارانه و دروغین کم خوردن
بهمن, 1398 بدون نظر لاغری
آیا رژیم‌های غذایی با چربی کم، در انسان منجر به جلوگیری از بیماری‌های قلبی و سرطان می‌شود؟ در طی رژیم لاغری از ما متخصصین میخواهند، رژیم غذایی کم‌چرب بگیریم. رژیم غذایی سرشار از میوه، سبزی‌ها و فیبر بخوریم. برای ایجاد انگیزه و حفظ روند ارزیابی، مشاوره‌های منظمی در اختیار ...
ادامه مطلب
قوانین چاقی
بهمن, 1398 بدون نظر لاغری
  قانون اول: «میزان چربی بدن به‌دقت تنظیم می‌شود. گر چه ظرافت آن قابل‌رؤیت نیست». برخی از افراد به‌راحتی چاق می‌شوند. این امر به‌سادگی قابل‌تصور نیست، ولی گفته فوق بسیار صحیح است. عبارت «تنظیم شدن» به این معنا است که وقتی بدن در سلامت کامل به سر می‌برد، میزان ...
ادامه مطلب
تغذیه سالم
دی, 1398 بدون نظر خواص مواد غذایی
  چاقی و بیمارهای مربوط به آن (اگر مسائل  ژنتیکی و اختلالات هورمونی را در نظر نگیریم، آن هم قابل کنترل است) مربوط به سالم نبودن محیط پیرامون ما است. امروزه چاقی بیشتر هر  زمان دیگری شیوع پیدا کرده است؛ با وجود اینکه توصیه­ها سلامتی و راهکارهای ورزشی بیشتر ...
ادامه مطلب