6 تمرین ورزشی به کمک توپ پیلاتس

6 تمرین ورزشی به کمک توپ پیلاتس
تیر, 1399 بدون نظر ورزش با توپ
1: دراز و نشست به پشت روی توپ بدنسازی دراز بکشید و پاها را روی زمین قرار دهید. بهتر است دست ها در کنار گوش باشد حرکت دراز و نشست را با استفاده از پا ها و بدن خود انجام دهید، دفت کنید که خیلی بلند نشوید 2: دراز ...
ادامه مطلب